蹲位训练，还你轻灵之美

　　身体最爱的原始状态，看过母体内婴孩的照片的人们都知道，身体蜷缩就是我们的原始生态、动作。这就是我们所谓的“天资”。蹲姿可以让我们的身体放松，获得安全感。实验证明，进行蹲位训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽。蹲姿还能较少跑跳是乳房的晃动（减少乳房下垂的可能性）。蹲姿还可以借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和尾部的脂肪向双乳移动，并且对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更加丰满。蹲姿还可以紧实女性的盆骨肌肉，让阴部更加有弹性。

　　如果进行蹲位训练的同时，配合深呼吸已经韧带的伸展训练，往往可以达到更加有效的效果，让你双乳丰满。身体直立，双手触摸膝盖，同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，２０次为一组，每天做两组。

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